הספרות המדעית מגדירה את שתיית מים עשירים במימן כבעלת פרופיל בטיחות גבוה במיוחד, ללא רעילות (Cytotoxicity) וללא תופעות לוואי חמורות. מולקולת המימן (H2) היא טבעית לגוף, ועודפים שאינם מנוצלים על ידי התאים פשוט מתנדפים החוצה דרך הנשימה תוך דקות. תופעת הלוואי היחידה המדווחת לעיתים נדירות היא שינוי קל בפעילות המעיים, המעיד על תהליך חיובי של איזון חיידקי המעי (המיקרוביום).
מי מימן – פרופיל הבטיחות: מה אומר המדע?
החשש מתופעות לוואי הוא טבעי בכל התערבות בריאותית, אך במקרה של מימן מולקולרי, הנתונים חד משמעיים. מימן הוא גז אינרטי (אדיש) שאינו מגיב עם רוב החומרים בגוף ואינו מצטבר ברקמות. בטיחות השימוש במימן קיבלה גושפנקה משמעותית כאשר מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) העניק למימן תוסף מעמד של GRAS (Generally Recognized As Safe).
סקירה מקיפה שפורסמה בשנת 2021 בכתב העת המדעי Antioxidants, ניתחה עשרות מחקרים קליניים ואישרה כי למימן יש פרופיל בטיחות מצוין ללא תופעות לוואי שליליות בבני אדם, גם במינונים גבוהים ולאורך זמן. החוקרים ציינו כי בניגוד לתרופות סינתטיות, למימן אין "מנת יתר" רעילה, מכיוון שהגוף נפטר מהעודפים בקלות ובמהירות.
האם אפשר לשתות יותר מדי מי מימן? (Toxicity)
שאלה נפוצה היא האם צריכה מוגברת של מים עשירים במימן (למשל, 2-3 ליטר ביום מכד ביתי) עלולה להזיק. מחקרים טוקסיקולוגיים שנערכו בשנים האחרונות (2020-2023) בדקו את ההשפעה של צריכה יומיומית גבוהה. המסקנה הגורפת היא שהמימן אינו גורם לרעילות תאית (Cytotoxicity) ואינו משבש את הפרמטרים הפיזיולוגיים החיוניים כמו לחץ דם, חום גוף או חומציות הדם (pH). יתרה מכך, הגוף שלנו מייצר מימן באופן טבעי במעי הגס כתוצאה מפירוק סיבים תזונתיים, כך שמערכות הגוף "מכירות" את המולקולה ויודעות להתמודד איתה ביעילות.
התופעה היחידה: הקשר למיקרוביום (חיידקי המעי)
למרות הבטיחות הגבוהה, חלק קטן מהמשתמשים החדשים (כ-1% עד 5%) מדווחים על תחושת נפיחות קלה או יציאות רכות בימים הראשונים לשתייה. חשוב להבין שזו אינה "תופעת לוואי" שלילית במובן הרפואי, אלא עדות לפעילות ביולוגית. מחקר שפורסם ב-2022 חקר את הקשר שבין מי מימן והרכב המיקרוביום של המעי. הממצאים הראו כי המימן פועל כמעין "פרה-ביוטיקה" ומעודד שגשוג של חיידקים טובים (כמו Bifidobacterium) המייצרים חומצות שומן קצרות-שרשרת. השינוי הפתאומי באוכלוסיית החיידקים עשוי לגרום לפעילות מעיים מוגברת זמנית, החולפת מעצמה תוך מספר ימים כשהגוף מסתגל לאיזון החדש והבריא יותר.
סיכום והמלצות
לסיכום, שתיית מים עשירים במימן בטוחה לכלל האוכלוסייה, כולל ספורטאים וקשישים. אם אתם חווים רגישות בבטן בימים הראשונים, ההמלצה היא להפחית מעט את הכמות היומית ולהעלות אותה בהדרגה, כדי לאפשר למיקרוביום להסתגל לשינוי החיובי.
